Sömnstörningar? Här är 3 tips som gör skillnad
Innehåll
Sömnjournal – för att förstå din sömn på djupet1
Fasciabehandling – lugnar nervsystemet och minskar spänningar2
C-vitamin via infusion – kan stötta både stresshantering och sömn3
Vaknar du trött trots att du "sovit hela natten"? Har du svårt att somna, eller vaknar du mitt i natten utan att kunna somna om? Du är långt ifrån ensam. Sömnstörningar är ett av de vanligaste problemen bland vuxna i Sverige – och påverkar både vår fysiska och mentala hälsa mer än vi ofta förstår.
Hos Livsstilscentralen möter vi dagligen klienter som kämpar med sömn. I det här blogginlägget går vi igenom fyra insatser som verkligen kan göra skillnad – utan beroendeframkallande sömnmedel.
Sömnjournal – för att förstå din sömn på djupet
Innan du försöker förändra din sömn är det viktigt att förstå hur den faktiskt ser ut. Att föra sömnjournal i minst två veckor ger ovärderlig information:
När du går och lägger dig
Hur lång tid det tar att somna
Antal uppvaknanden
Hur du känner dig när du vaknar
Eventuell medicinering eller alkohol
En enkel anteckningsbok eller en digital sömnapp fungerar utmärkt. Vi hjälper dig gärna att tolka journalen och hitta mönster som går att påverka.
Fasciabehandling – lugnar nervsystemet och minskar spänningar
Fascia är kroppens bindvävssystem och spelar en viktig roll för både fysisk och mental återhämtning. Spänningar i fascian kan skapa "inre stress" – något som ofta stör insomnandet.
Med mjuk fasciabehandling och vibrationsteknik stimulerar vi det parasympatiska nervsystemet ("rest and digest"), vilket ofta leder till:
Lättare insomning
Färre uppvaknanden
Djupare återhämtande sömn
Fasciabehandling är helt smärtfri och anpassas efter varje individ. Många av våra klienter beskriver en känsla av total avslappning redan efter första behandlingen.
C-vitamin via infusion – kan stötta både stresshantering och sömn
C-vitamin är inte bara viktigt för immunförsvar och energi – det spelar även en nyckelroll i kroppens stressystem. När vi är stressade konsumeras stora mängder C-vitamin i binjurarna, vilket kan leda till obalans i kortisol och därmed påverka sömnen negativt.
Vi erbjuder intravenösa C-vitamininfusioner med höga terapeutiska doser, som:
Ger snabb återställning av nivåer
Stöttar kroppens naturliga rytmer
Kan bidra till bättre sömnkvalitet på sikt
Behandlingen sker under övervakning och tar ca 30–45 minuter.
Vill du ha hjälp med din sömn? Vi erbjuder skräddarsydda upplägg med behandling, coachning och rådgivning som utgår från just din vardag. Tillsammans ser vi till att du sover bättre – på riktigt.
Kontakta oss via livsstilscentralen.se för att boka tid eller ställa frågor.
