Stärk din hjärnhälsa – förebygg och stöd kognitiv funktion

Upplever du minnesproblem, hjärndimma eller oro för demens – för dig själv eller någon du älskar? Vi hjälper dig att förstå vad som händer i kroppen och vad du faktiskt kan göra.

Stärk din hjärnhälsa – förebygg och stöd kognitiv funktion

Upplever du minnesproblem, hjärndimma eller oro för demens – för dig själv eller någon du älskar?
Vi hjälper dig att förstå vad som händer i kroppen och vad du faktiskt kan göra.

Demens och Alzheimer drabbar allt fler – och allt yngre

Alzheimers sjukdom är den vanligaste formen av demens och står för 60–70 % av alla demensfall. Länge såg man det som en oundviklig del av åldrandet – men den bilden förändras.

Trenden är tydlig

Kognitiv nedgång drabbar allt yngre åldersgrupper. Internationell forskning visar att livsstilsfaktorer – kost, sömn, stress, rörelse och metabol hälsa – spelar en avgörande roll i hur hjärnan åldras. Det öppnar för ett helt annat sätt att arbeta med hjärnhälsa: förebyggande och individanpassat.

Vi vet i dag att hjärnan är formbar – under hela livet.

Det kallas neuroplasticitet, och det är grunden för allt vi gör på Livsstilscentralen.

Nya rön

Forskning som pekar på ett nytt sätt att se på Alzheimer

Lyssna till Ulrika Lundh om orsaken till Alzeimer

Professor Dale Bredesen vid Buck Institute for Research on Aging har forskat om Alzheimers sjukdom i över tre decennier. Hans arbete utmanar den traditionella synen – att sjukdomen saknar modifierbara orsaker – och pekar i stället på att kognitiv nedgång kan ha många bakomliggande faktorer som det går att arbeta med.

I sina publicerade studier har Bredesen identifierat upp till 36 bidragande faktorer bakom kognitiv försämring och utvecklat ett individualiserat program – ReCODE (Reverse Cognitive Decline) – som kartlägger och adresserar dessa faktorer för varje patient.

Resultat från Bredesens forskning och kliniska observationer i USA visar att patienter i tidiga stadier av kognitiv nedgång som genomgår programmet i många fall upplevt stabilisering eller förbättring av sin kognitiva funktion. Dessa resultat är hämtade från Bredesens egna studier och publikationer och avser inte utfall garanterade av Livsstilscentralen.

Livsstilscentralen är licensierad utövare av ReCODE-programmet i Sverige.

Alzheimer är inte en sjukdom – det är minst fem-sex sjukdomar

TYP 1

Inflammatorisk

Kronisk inflammation till följd av infektioner, tarmproblem, fästingburna sjukdomar (som borrelia) eller dålig munhälsa kan påverka hjärnan negativt över tid.

TYP 1.5

Metabol/Glykotoxisk

Högt blodsocker och insulinresistens – ibland kallat "typ 3-diabetes" – skapar inflammation och minskar hjärncellernas energiförsörjning. Forskning pekar på att denna typ är känslig för livsstilsinsatser.

TYP 2

Atrofisk (näring och hormoner)

Brist på protein, hormoner och viktiga näringsämnen (D-vitamin, B-vitaminer, magnesium) gör att hjärnan saknar byggstenar. Stress förvärrar bilden genom att störa hormonbalansen.

TYP 3

Toxisk

Tungmetaller, kemikalier, mögel och andra miljögifter kan belasta kroppen mer än den hinner avgifta. Drabbar ofta yngre personer och kräver ibland samarbete med flera vårdgivare.

TYP 4

Vaskulär

Dåligt blodflöde och syresättning till hjärnan – kopplat till kärlhälsa, blodtryck och cirkulation.

TYP 5

Traumatisk

Kopplas till tidigare skador mot huvudet, hjärnskakningar eller fysiska trauman.

Känner du kanske igen dig?

Tidiga tecken att ta på allvar

Kognitiv nedgång sker gradvis – ofta under många år innan det märks tydligt. De allra tidiga förändringarna syns i kroppen, inte i minnet: metabol ohälsa, inflammation och hormonella obalanser föregår ofta de kognitiva symtomen med många år.

Tidiga tecken du kanske märker själv:

  • Svårt att hitta ord eller namn i samtal

  • Tappar tråden i meningar eller tankar

  • Hjärndimma, mental trötthet, svårt att koncentrera sig

  • Känslan av att vara "less sharp" än tidigare

  • Nedsatt driv eller motivation

Milda kognitiva förändringar – omgivningen kanske märker:

  • Glömmer ny information snabbt

  • Svårt att känna igen personer

  • Nedstämdhet eller lätt personlighetsförändrin

Våra tjänster – välj din väg

Alla konsultationer kan genomföras digitalt, oavsett var i Sverige du befinner dig.

Börja här och få mer information

Kostnadsfritt introduktionssamtal

30 min | Digitalt | Kostnadsfritt

Osäker på var du eller din närstående befinner sig – eller vad ni behöver? Boka ett samtal med Ulrika. Ni diskuterar situationen, och Ulrika ger en bedömning av vilken väg som passar bäst.

Djup funktionsmedicinsk analys

Funktionsmedicinsk hälsoundersökning

Individuellt | Digitalt + provtagning

En grundläggande kartläggning av din metabola och biologiska hälsoprofil. Vi tittar på de faktorer som forskning kopplat till hjärnhälsa och kognitiv nedgång:

  • Metabol hälsa (blodsocker, insulinresistens, HbA1c)

  • Inflammationsmarkörer

  • Hormonstatus

  • Näringsstatus (D-vitamin, B-vitaminer, magnesium, omega-3)

  • Avgiftning

  • Tarmhälsa

  • Fästingburna sjukdomar (via samarbete med parasitklinik)

Utifrån resultaten får du konkreta, individanpassade råd. Blodprover kan beställas hem till dig. Passar dig som vill ha en samlad bild av sin hälsoprofil och konkreta nästa steg.

PreCODE-Program

PreCODE –
Förebygg kognitiv nedgång

Individanpassat | Digitalt

Baserat på Bredesens forskning om förebyggande hjärnhälsa. Passar dig som vill vara proaktiv – kanske för att du har Alzheimer eller demens i familjen, bär på en riskgen, märker tidiga signaler, eller helt enkelt vill ta hand om din hjärna nu.

Programmet inkluderar:

  • Kognitiva tester som baslinje och uppföljning

  • Riktade blodprover för att kartlägga dina riskfaktorer

  • Individanpassade rekommendationer för kost, livsstil, rörelse och tillägg

  • Löpande stöd och uppföljning

ReCODE – Stöd vid tidig kognitiv nedgång

Avancerat | Individuellt anpassat

ReCODE (Reverse Cognitive Decline) är ett avancerat, individanpassat program utvecklat av professor Dale Bredesen. Livsstilscentralen är licensierad utövare i Sverige.

Programmet är utformat för personer med tidiga tecken på kognitiv nedgång eller diagnos i tidigt stadium och syftar till att systematiskt kartlägga och adressera de faktorer som driver nedgången hos just den individen.

Hur det går till:

  1. Kartläggning – Kognitiva tester och omfattande hälsoenkät

  2. Provtagning – Ca 30 blodprover som täcker alla relevanta riskfaktorer. Analyseras via specialiserat laboratorium.

  3. Analys – Resultaten tolkas utifrån Bredesens ramverk och identifierar vilka faktorer som är mest relevanta för dig

  4. Personlig plan – Du får en individanpassad plan med konkreta råd för kost (inkl. recept), rörelse, stresshantering, hjärnträning, avgiftning och kosttillskott

  5. Uppföljning – Månadsvis med kognitiva tester och stöd via plattformen. Anhöriga kan kopplas in.

Kostnad (vägledande):

  • Provpanel: ca 28 000 kr (inkl. internationell analys)

  • Provtagningsavgift: 1 000 kr

  • Plattform och personlig plan: ca 800 kr/mån

Priser kan variera. Kontakta oss för aktuell information.

Livsstilscentralens tjänster är ett komplement till, inte en ersättning för, sedvanlig medicinsk vård. Vi samarbetar gärna med din behandlande läkare.

Vilka är behandlingen riktad till?

Vi möter två grupper av personer:

1. De som är orolig för sin egen hjärnhälsa

Kanske märker du att du glömmer saker lättare, har svårare att hitta ord, känner av hjärndimma eller inte är lika skarp som tidigare. Kanske bär du på en gen som ökar risken, eller har demens i familjen och vill vara proaktiv.

Du behöver inte ha en diagnos för att söka hjälp. Tvärtom – ju tidigare, desto mer kan vi göra.

2. De som är som anhörig till någon med
sviktande hjärnhälsa

Det är tungt att se en förälder, partner eller syskon förändras. Och det är svårt att veta var man ska börja. Vi erbjuder vård och stöd även för anhöriga – för att du ska förstå vad som händer, vad som faktiskt går att göra, och hur du bäst kan stötta din närstående. I ReCODE-programmet kan anhöriga även kopplas in i processen direkt.

Lär dig mer

Vad forskning säger att du kan göra – redan idag

Livsstil är inte ett komplement till behandling – det ÄR en stor del av behandlingen och vad du kan göra för att förebygga sjukdom.

Forskning kopplar konsekvent ett antal faktorer till kognitiv hälsa:

Stabilt blodsocker

Svängande blodsocker och insulinresistens är bland de faktorer som forskning starkast kopplat till kognitiv nedgång. Att stabilisera blodsockret genom kost är ett naturligt första steg.

Tips: Börja med frukosten – protein, fett och grönsaker i stället för snabba kolhydrater.

Sömn

Under djupsömnen aktiveras hjärnans eget reningssystem (det glymfatiska systemet) som transporterar bort skadliga ämnen. Regelbunden, god sömn om 7–8 timmar är en av de viktigaste faktorerna för hjärnhälsa.

Rörelse

Fysisk aktivitet stimulerar tillväxtfaktorer i hjärnan (BDNF) och stärker nervcellerna. Dagliga promenader, styrketräning och konditionsträning har var och en visats ha positiva effekter.

Stresshantering

Kronisk stress hämmar hjärnans förmåga att återhämta sig. Andningsövningar, naturpromenader och att inte överfylla sin kalender är konkreta strategier.

Näring och tarmhälsa

Tarmen och hjärnan kommunicerar direkt via tarm-hjärn-axeln. Mår tarmen dåligt, påverkas hjärnan. Att prioritera riktig mat, minska processad kost och ta hand om tarmfloran är dokumenterat viktigt.

Tre enkla startpunkter:

  • Byt frukost – protein, fett, grönsaker i stället för socker och snabba kolhydrater

  • Skydda sömnen – samma tid varje kväll, mörkt och svalt rum

  • Gå en promenad efter målet – enkelt, effektivt, vetenskapligt stött

Svar på vanliga frågor

Behöver jag komma till Falköping?

Nej. Vi erbjuder digitala konsultationer till hela Sverige. Blodprover kan i många fall beställas hem till dig och tas lokalt.

Är det här för mig om jag inte har symptom?

Absolut. PreCODE-programmet och vår hälsoundersökning riktar sig specifikt till dig som vill vara proaktiv – innan symptom uppstår.

Vad om det är en närstående som behöver hjälp?

Ring eller boka ett samtal – du eller din närstående välkomnas. I ReCODE-programmet kan anhöriga kopplas in i processen direkt.

Ersätter det här min vanliga vård?

Nej. Livsstilscentralens tjänster är ett komplement till sedvanlig medicinsk vård. Vi samarbetar gärna med din behandlande läkare eller specialist.

Vad skiljer er från vanlig sjukvård?

Vi arbetar med bakomliggande orsaker och individanpassade planer, snarare än enbart symtombehandling. Vi kombinerar ett funktionsmedicinskt synsätt med traditionell medicinsk vård.

Hur snabbt märker man skillnad?

Det varierar individuellt. I ReCODE-programmet följs kognitiv funktion upp månadsvis med standardiserade tester.

Vad kostar det?

Det varierar beroende på program. Introduktionssamtalet är alltid kostnadsfritt. Kontakta oss för aktuell prissättning.

Funktionsmedicinsktutbildade specialister

Image

Ann Gillberg – Leg läkare, specialist allmänmedicin, funktionsmedicinskt fokus

Ann Gillberg är legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin med vidareutbildning inom funktionsmedicin. Hon har lång erfarenhet från primärvård samt arbete med precisionshälsa, där hon mött både patienter med komplexa, långvariga besvär och personer som vill optimera sin hälsa förebyggande. Ann arbetar med att identifiera och behandla grundorsaker till ohälsa, med särskilt fokus på mag–tarmhälsa, näringsupptag och livsstilsrelaterade obalanser. Hennes konsultationer är inriktade på kost, sömn, återhämtning och träning, kombinerat med fördjupade analyser och laboratorietester.

Målet är att skapa hållbara förändringar som stärker hälsa och livskvalitet på lång sikt. Konsultationer erbjuds på svenska, danska och engelska.

Image

Ulrika Lundh – Grundare, leg sjuksköterska

Ulrika Lundh är legitimerad sjuksköterska med över 30 års erfarenhet inom akutsjukvård och kommunal verksamhet, samt vidareutbildning inom medicinsk rådgivning och infektionssjukdomar. Hon arbetar med en helhetssyn på hälsa där medicinsk kunskap kombineras med individanpassade lösningar.

Med utbildning inom funktionsmedicin, näringsfysiologi och biokemi är Ulrika även certifierad hälsocoach, kostrådgivare, lymfolog och fasciaspecialist. Som certifierad ReCode 2-practitioner arbetar hon för att stärka fysisk, mental och kognitiv hälsa.

Image

Helene Odh

Helene Odh är medgrundare till Livsstilscentralen och arbetar med ett helhetsperspektiv på hälsa där kropp, livsstil och återhämtning samverkar. Med ett starkt engagemang för att hjälpa människor att må bättre i vardagen har hon varit med och utvecklat verksamhetens koncept – där fokus ligger på att förstå och behandla grundorsaker, inte bara symtom.

Helene har lång erfarenhet av att arbeta med människor och drivs av att göra kunskap om hälsa mer tillgänglig. Hon brinner särskilt för att skapa hållbara förändringar som fungerar i verkliga livet – oavsett om det handlar om stress, energi, hormonell balans eller livsstilsförändringar.

​​Livsstilscentralen

Telefon | 070-838 35 77

E-post | ​[email protected]

Gatuadress | Bryngelsgatan 2B, 521 43 Falköping

Org.nummer | 559284-1000

Copyright © 2026 Livsstilscentralen

Öppettider

Måndag till torsdag | 07.30 – 17.00

Fredagar | 07.30 – 16.00

Öppettider provtagning

Måndag: 7:30-11:00

Tisdag: 7:30-11:00

Onsdag: 7:30-11:00

Torsdag: 7:30-11:00

Fredag: 7:30-11:00

Drop-in

Måndag–onsdag | kl. 09.00–11.00